鮭と小松菜のとろみ煮 + 5 品
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.9
g
炭水化物
111.1
g
糖質
98.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
106
mg
リン
405
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.9
g
炭水化物
111.1
g
糖質
98.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
106
mg
リン
405
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
白ワインビネガー5.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
-
Aはちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
