簡単ビビンバ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1231 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

54.6 g

脂質

49.1 g

炭水化物

158.2 g

糖質

130.0 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

10.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2466 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

163 mg

リン

721 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

780 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

12.35 g

一価不飽和脂肪酸

20.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

エネルギー

1231 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

54.6 g

脂質

49.1 g

炭水化物

158.2 g

糖質

130.0 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

10.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2466 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

163 mg

リン

721 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

780 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

12.35 g

一価不飽和脂肪酸

20.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

もやし

1/2袋 (100 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
にら

1/2束 (56 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
じゃがいも

1個 (180 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (1.7 g)
春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
白菜キムチ(ざく切り)

40.0 g
小ねぎ(小口切り)

17 g
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)