さけの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 480kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 480kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
90
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
506
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
90
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
506
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.9 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖11.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
