ご飯から炊ける卵粥 + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
