さつまいもの甘煮 + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖19.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ミント0.5 g
