鶏むね肉のねぎソースがけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

92.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

102 mg

リン

436 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2007 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

92.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

102 mg

リン

436 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2007 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

カリフラワー

200 g
にんにく

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし

1/6本 (0.1 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g