かぼちゃコロッケ + 6 品
- 7 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 12.2g
- 7 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
122
mg
リン
421
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
122
mg
リン
421
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
いちご2個 (31 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
-
生クリーム2.5 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
チョコペン1.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
