ポークソテー　バルサミコキウイソースがけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

27.0 g

炭水化物

109.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

120 mg

リン

469 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

13.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

27.0 g

炭水化物

109.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

120 mg

リン

469 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

58 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

13.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

柿

1/3個 (66 g)
さつまいも(皮付き)

41 g
レーズン

3.0 g
レモン汁

1.5 g
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
キウイフルーツ(グリーン)

1個 (94 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
リーフレタス(あれば)

1/6枚 (5.3 g)