米粉白玉抹茶ぜんざい + 5 品
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 12.1g
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
121.4
g
糖質
109.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
140
mg
リン
480
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
121.4
g
糖質
109.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
140
mg
リン
480
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
ゆであずき(缶詰でOK)50.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
米粉(グルテンフリー)15.0 g
-
抹茶1.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.5 g
-
酒10.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
Aはちみつ8.0 g
-
A油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢3.0 g
