ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
-
チョコペン1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ15.0 g
