卵焼き + 5 品
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牡蠣のバターソテーエネルギー86 kcal食塩1.5 g -
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
わさび菜のすりローストアマニ和えエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
126
mg
リン
453
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
14.4
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
406
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
19.7
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
126
mg
リン
453
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
14.4
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
406
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
19.7
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
わさび菜1/4束 (50.0 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣80 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
かつおだし55.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
