さばの塩焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

24.7 g

炭水化物

108.5 g

糖質

100.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

786 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

88 mg

リン

362 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

24.7 g

炭水化物

108.5 g

糖質

100.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

786 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

88 mg

リン

362 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

122 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本 (17 g)
はるさめ

5.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
青しそ

4枚 (2.0 g)
おろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
大根(すりおろす)

1.5cm (47 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
ねぎ

1/2本 (67 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)