なめことさつま芋の味噌汁 + 5 品
- 6 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
111.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
150
mg
リン
428
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
111.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
150
mg
リン
428
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
