チキンのカレー竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
26.2
g
糖質
18.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
132
mg
リン
554
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
26.2
g
糖質
18.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
132
mg
リン
554
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
-
しらす干し5.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
Aパン粉3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A醤油麹1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
だし100.0 g
-
A みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
