野菜たっぷりプルコギ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.0 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

976 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

76 mg

リン

293 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.0 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

976 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

76 mg

リン

293 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

もやし

1/2袋 (110 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
大根

1cm (35 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)