やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

24.2 g

炭水化物

113.7 g

糖質

103.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1630 mg

カルシウム

273 mg

マグネシウム

152 mg

リン

475 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

24.2 g

炭水化物

113.7 g

糖質

103.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1630 mg

カルシウム

273 mg

マグネシウム

152 mg

リン

475 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (72 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
グレープフルーツ

1/4個 (86 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
わさび菜

3/4枚 (21 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1/4個 (41 g)