生揚げのニラキノコあん + 5 品
- 6 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
95
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
95
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
えのきたけ0 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし180.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
