ダシが決め手 大根の和風カレー + 4 品
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
116
mg
リン
468
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2716
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
116
mg
リン
468
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2716
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
A塩麹5.0 g
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
A酒1.5 g
-
Aみりん7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
