十六穀米入り胚芽ごはん + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
165
mg
リン
440
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
165
mg
リン
440
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
