大和芋の山かけ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

25.4 g

炭水化物

111.2 g

糖質

94.0 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2025 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

227 mg

リン

639 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

436 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

25.4 g

炭水化物

111.2 g

糖質

94.0 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2025 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

227 mg

リン

639 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

436 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

大和芋

56 g
大葉

2枚 (1.0 g)
トマト

1/3個 (62 g)
ねぎ

1/8本未満 (0.8 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
レモン(半月切り)

1/8個未満 (10 g)