塩分控えめぶりの照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

43.9 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

95 mg

リン

340 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

43.9 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

95 mg

リン

340 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

白菜

1/2枚 (53 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
梅干し

2/3個 (6.3 g)
せり

1/8束未満 (7.1 g)
なずな

5.3 g
ごぎょう

21 g
すずな(かぶ)

1/6個 (12 g)
すずしろ(大根)

1cm (35 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)