大葉香る梅しらす丼 + 5 品
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
26.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
141
mg
リン
629
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
26.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
141
mg
リン
629
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
えび12 g
-
釜揚げしらす15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
板ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
B生クリーム1.5 g
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ25.0 g
その他
-
塩こうじ3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白すりごま3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マギーブイヨン1/6個 (0.8 g)
-
Aオリーブオイル2.0 g
-
A白ワインビネガー1.0 g
-
A塩0.1 g
-
Bマヨネーズ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
