コロコロ根菜のドライカレー + 5 品
- 6 品
- 765kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 765kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
111.3
g
糖質
99.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1705
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
130
mg
リン
584
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
111.3
g
糖質
99.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1705
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
130
mg
リン
584
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
赤パプリカ1/4個 (39 g)
-
黄パプリカ1/4個 (39 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
カレー粉2.8 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.7 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
