鶏むね肉のやわらか炒めバーベキューソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

66.6 g

糖質

61.4 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

780 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

63 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

66.6 g

糖質

61.4 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

780 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

63 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

片栗粉

2.5 g
サラダ油

2.0 g
酒

8.8 g
みりん

7.8 g
パセリ

0.1 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

8.0 g
ウスターソース

4.0 g
バター

1.5 g
A中華だしの素

0.5 g
こしょう

0.0 g
ごま油(仕上げ用)

3.4 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
しょうゆ

1.5 g
砂糖

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
白ごま

1.0 g