無塩のモチモチ餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

23.0 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.6 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1750 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

180 mg

リン

424 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

3006 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

9.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

23.0 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.6 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1750 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

180 mg

リン

424 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

3006 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

9.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

れんこん

25 g
ごぼう

1/2本 (94 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
いんげん

2本 (15 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
枝豆(冷凍や水煮パックでも)

20 g
梅干し

1/3個 (4 g)
完熟トマト

2/3個 (100 g)
小ネギ(小口切り)

1.1 g