キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 819kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 819kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
127.8
g
糖質
121.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
465
mg
マグネシウム
116
mg
リン
649
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
25.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
127.8
g
糖質
121.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
465
mg
マグネシウム
116
mg
リン
649
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
25.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
青しそ葉1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キウイ2個 (200 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き120g/人)120 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト180.0 g
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
白滝1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
黒蜜3.0 g
-
米60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
醤油3.0 g
-
塩1.1 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハチミツ32.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
