旨味たっぷり かきごはん + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
120
mg
リン
280
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
120
mg
リン
280
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.5 g
-
かき(加熱用)50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こしあん25.0 g
-
Aきな粉2.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
-
(お好みで)シナモン0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖4.5 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
Aすり胡麻2.0 g
-
A塩0.2 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
