コロコロ根菜のドライカレー + 5 品
- 6 品
- 774kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 774kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
25.5
g
炭水化物
109.1
g
糖質
97.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
185
mg
リン
514
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
990
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
25.5
g
炭水化物
109.1
g
糖質
97.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
185
mg
リン
514
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
990
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
枝豆44 g
-
さつまいも51 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
ゲル化材0.5 g
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
だし汁64.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
