豆腐入り豚冷しゃぶサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

112.5 g

糖質

100.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

148 mg

リン

438 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

112.5 g

糖質

100.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

148 mg

リン

438 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g