ねぎ塩レモン焼きチキン + 6 品
- 7 品
- 752kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 9.7g
- 7 品
- 752kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
110.5
g
糖質
100.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1563
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
125
mg
リン
531
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
110.5
g
糖質
100.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1563
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
125
mg
リン
531
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
かぶ1.5個 (130 g)
-
きくらげ0.5 g
-
なめこ1/8袋未満 (8.8 g)
-
みつば2.2 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
鯛(切り身/一口大)33 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/3個 (15.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
わさび1.0 g
-
ぎんなん(ゆで)2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
油1.5 g
-
かつおだし75.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
