さば缶チャプチェ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

24.9 g

炭水化物

114.3 g

糖質

101.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

143 mg

リン

578 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

24.9 g

炭水化物

114.3 g

糖質

101.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

143 mg

リン

578 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
大根

2.5cm (71 g)
なめたけ

10.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
アボカド

1/4個 (43 g)