ゴボウ入り豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

21.8 g

炭水化物

121.2 g

糖質

106.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1520 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

129 mg

リン

405 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

9.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

21.8 g

炭水化物

121.2 g

糖質

106.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1520 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

129 mg

リン

405 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

9.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

トマト

1/3個 (52 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
オレンジジュース

100.0 g
かぶ

2/3個 (55 g)
かぶの葉

14 g
A 梅干

1/2個 (5.3 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)