里芋とツナのマヨネーズ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

791 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

24.7 g

炭水化物

118.3 g

糖質

102.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1815 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

153 mg

リン

543 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2194 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.82 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

エネルギー

791 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

24.7 g

炭水化物

118.3 g

糖質

102.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1815 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

153 mg

リン

543 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2194 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.82 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

大根おろし

4cm (120 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
さつまいも

41 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
冷凍里いも

2個 (60.0 g)
冷凍ほうれん草

20.0 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
枝豆(さやつきで50g)

50 g
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g