春菊とかぶのクリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 791kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 791kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
107.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1710
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
148
mg
リン
455
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2328
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
107.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1710
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
148
mg
リン
455
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2328
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
長芋44 g
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳157.5 g
その他
-
クミン0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢12.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油適量
-
Aはちみつ7.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
