簡単 海老と枝豆の蒸し餃子 + 6 品
- 7 品
- 753kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 9.0g
- 7 品
- 753kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
簡単 海老と枝豆の蒸し餃子エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バター(8g)エネルギー56 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
126.2
g
糖質
117.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
116
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
126.2
g
糖質
117.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
116
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
海老94 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
バター8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
