さっぱりポテトサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

97 mg

リン

419 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

3.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

97 mg

リン

419 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

3.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
レモン

15.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ピーマン

2個 (53 g)