簡単ビビンバ丼 + 4 品
- 5 品
- 794kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 126.7g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 794kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 126.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.1
g
炭水化物
126.7
g
糖質
115.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1563
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
127
mg
リン
481
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.1
g
炭水化物
126.7
g
糖質
115.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1563
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
127
mg
リン
481
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒6.5 g
-
A醤油7.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bコチュジャン2.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
