豚肉のカリカリ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

116.3 g

糖質

100.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2077 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

129 mg

リン

564 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.86 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

5.97 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

116.3 g

糖質

100.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2077 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

129 mg

リン

564 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.86 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

5.97 g

ピーマン

2個 (59 g)
里いも

1.5個 (71 g)
エリンギ

1.5パック (130 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
切り干し大根

5.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)