せんべい汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

26.5 g

炭水化物

59.0 g

糖質

43.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

142 mg

リン

449 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2254 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

11.80 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

26.5 g

炭水化物

59.0 g

糖質

43.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

142 mg

リン

449 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2254 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

11.80 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.0 g
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
ごぼう(斜め薄切り)

1/8本未満 (11 g)
しめじ(石付きを取ってほぐす)

1/4パック (28 g)
長ねぎ(斜め薄切り)

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)