ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修） + 4 品
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
129
mg
リン
428
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
129
mg
リン
428
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁11.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ40.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
A カレー粉4.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A ケチャップ7.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(刻み)5.6 g
-
みそ3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
