鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

123.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1453 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

147 mg

リン

556 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

123.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1453 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

147 mg

リン

556 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g