かぼちゃの煮物 + 4 品
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
その他
-
米25 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖9.6 g
-
A薄口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
