ソースチキンカツ丼 + 4 品
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1923
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
122
mg
リン
580
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1923
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
122
mg
リン
580
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
青梗菜35 g
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
粒入りマスタード5.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
