定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 4 品
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 126.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
126.2
g
糖質
113.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1691
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
159
mg
リン
423
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
126.2
g
糖質
113.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1691
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
159
mg
リン
423
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
サバ水煮缶70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
Aおろし生姜1.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ12.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
Aごま油3.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A油2.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
