鮭としその混ぜ御飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

106.4 g

糖質

97.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

152 mg

リン

595 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.93 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

106.4 g

糖質

97.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

152 mg

リン

595 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.93 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
オクラ

3.5本 (35 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
ししとうがらし

2.5本 (7.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)