春野菜しらすと納豆のオープンサンド +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

24.8 g

炭水化物

111.6 g

糖質

99.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

156 mg

リン

518 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

240 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

6.78 g

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

24.8 g

炭水化物

111.6 g

糖質

99.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

156 mg

リン

518 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

240 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

6.78 g

さつまいも(乱切り)

1/3本 (82 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.5 g
オレンジジュース

100.0 g
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
なす

1/2本 (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
玉ねぎ

1/4個 (51 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)