タンドリーチキンカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

122.3 g

糖質

104.4 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1835 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

161 mg

リン

601 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

99 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

8.94 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

122.3 g

糖質

104.4 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1835 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

161 mg

リン

601 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

99 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

8.94 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

3/4片 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
オレンジジュース

100.0 g
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (82 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)