豚ヒレから揚げ甘辛ソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

60.4 g

糖質

53.6 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

71 mg

リン

311 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

60.4 g

糖質

53.6 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

71 mg

リン

311 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

かぶ

2/3個 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
かいわれ

1/8パック (5.0 g)
オレンジ

2/3個 (120 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
すいか

25 g
ブルーベリー

5.0 g

パセリ(みじん切り・あれば)

1.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

0.5 g
こしょう

0.0 g
味ポン

4.0 g
酒

7.5 g
塩こしょう

0.2 g
片栗粉

2.0 g
油

5.0 g
バター

2.0 g
Aウスターソース

6.0 g
Aケチャップ

5.0 g
A醤油

3.0 g
A砂糖

1.0 g
白炒りごま

0.5 g
Aはちみつ

2.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
ミント(お好みで)

0.1 g