鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

20.9 g

炭水化物

118.5 g

糖質

102.5 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1593 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

151 mg

リン

518 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

20.9 g

炭水化物

118.5 g

糖質

102.5 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1593 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

151 mg

リン

518 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

なす

1/2本 (44 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
糸とうがらし

1/4本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)

1/3個 (4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
さつまいも

51 g