千切り野菜たっぷりのお蕎麦 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

39.4 g

脂質

22.5 g

炭水化物

125.4 g

糖質

112.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

190 mg

リン

602 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.83 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

39.4 g

脂質

22.5 g

炭水化物

125.4 g

糖質

112.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

190 mg

リン

602 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.83 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
バジル

3/4枚 (0.5 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
にんじん

1/4本 (36 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
みょうが

1個 (10 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)